Gymnastique

Gym

La Gymnastique Volontaire de Montoison est une association qui propose aux adultes des séances de gymnastique variées, encadrées par des animatrices diplômées, à la salle des fêtes de MONTOISON, de septembre à juin, hors vacances scolaires.

Les séances se déroulent

Le mardi, avec Stéphie:

Première séance à 9 heures :Gym d'entretien.
Sur fond de musique, accessible à tous, basée sur le renforcement de tout le corps, mélange de gym dynamique, de gym douce, de renforcement musculaire,
Idéale pour les pratiquants qui cherchent à conserver ou améliorer le dynamisme de leur corps.
Du matériel tel que : ballon, lest, élastiband, haltères, bâton ... sont à notre disposition.

Deuxième séance à 10 heures : Stretching:
Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
La souplesse joue un rôle important dans notre bien-être général notamment lorsque l’on vieillit. La bonne nouvelle c’est qu’il est possible de gagner en souplesse à tout âge.
Cette discipline est doncdestinée à tous les publics jusqu’aux seniors.

Les séances du mercredi avec Angélique :

Première séance,à 18 h 30 : Pilates, niveau avancé.
Le Pilates est une méthode « douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaînes profondes du corps. L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. Le Pilates apporte de nombreux bénéfices tels que la concentration, le recentrage, la (re)découverte du corps de manière à mieux le contrôler. Il cible particulièrement les muscles du périnée ainsi que la sangle abdominale.
Le cours se compose ainsi : un échauffement assez court pour réchauffer les articulations, se concentrer ; vient ensuite une « routine » de quelques mouvements de base du Pilates suivis de 10 à 15 min de stretching.

Deuxième séance, à 19h30, Body-sculpt
Le body-sculpt est un cours de fitness complet de renforcement de tous les groupes musculaires du corps. Les cours commencent par un échauffement progressif, assez tonique, qui va permettre d'aller chercher un effort cardio-vasculaire. Arrive ensuite le corps de séances où s'enchaînent des exercices permettant un travail global du corps : les bras, la sangle abdominale, les fessiers, les jambes. Les cours finissent toujours par un retour au calme 5-10 min avec des étirements des zones travaillées.
Chaque cours est différent d'une semaine à l'autre permettant un travail plus efficace et plus ludique, le tout sur fond musical dans la joie et dans la bonne humeur !!

Troisième séance, à 20h30, Pilates, niveau débutant.
Le cours dit « débutant » permet de voir (ou revoir) les principes essentiels de la méthode Pilates, afin d’effectuer les exercices dans la bonne posture dès le début de la saison.

Chaque adhérent bénéficie du libre accès à quatre cours par semaine, dont un seul cours de Pilates selon son niveau d’expérience.

La Gymnastique Volontaire de MONTOISON est une association qui fonctionne grâce à l’investissement de ses adhérents dont une dizaine sont membres du conseil d’administration qui désigne un bureau.

Le conseil d’administration
Le bureau
Présidente: COMBE Marie-Thérèse
Vice-Présidente: CHANUT AUrélie
Trésorière: SANDON Christine
Trésorier adjoint: SABATIER Jacques
Secrétaire: BOZON Béatrice
Secrétaire-Adjointe: OUVRARD Mireille
Membres: CHANUT Evelyne, LABRAT Henri et PANNIER Martine



Notre volonté : assurer des séances de gym de qualité avec nos dynamiques et sympathiques animatrices, à un prix plus que modique, dans la bonne humeur et avec la convivialité qui sied à une association…

Ainsi, l’AG se termine toujours par un buffet partagé, puis à Noël un buffet offert par l’association et en juin, une soirée conviviale.

Contact au sein de l'association : COMBE Marie-Thérèse (Présidente)
Coordonnées : 405 Chemin des Serres - 26800 MONTOISON
Contactez-nous : 06.75.47.55.22 ou 04.75.84.41.74 Présidente, ou gvmontoison@gmail.com